El cuerpo humano tiene un deseo natural de trabajar, de realizar una actividad, sin embargo, no se le debe empujar hasta el final.
Con un cierto grado de trabajo, la energía conseguida por la nutrición puede ser distribuida eficazmente. Cuando la sangre circula libremente en las venas, la enfermedad no puede asentarse. Así el cuerpo es como una puerta montada sobre sus bisagras, que usada regularmente no se oxida jamás.
¿Que es Ejercicio para la Salud?
Es un Programa de extensión de la Universidad de los Andes, que tiene como propósito educar a las personas sobre los conceptos de salud, forma física y calidad de vida, auxiliándose en la actividad física, como un medio profiláctico para promover y mantener la salud; inspirado en los principios universales de la G.F.U. y la O.M.S..
Visión:
“Ejercicio para la Salud”, se inscribe en el campo del Desarrollo Humano como una vía para alcanzar la plenitud y felicidad. Los valores universales, los conceptos de salud, forma física y calidad de vida, signan la metodología planteada, dentro de una concepción holistica y una visión ecléctica que propende al despliegue integral de las potencialidades físicas, mentales y espirituales de sus integrantes. Se tiene como norte bajo un modelo incluyente, que participen todos los sectores de la sociedad sin distingo de raza, religión, posición social o modo de pensar. Está dirigido a la población venezolana con proyección perspectiva a otras latitudes. Está orientado a mejorar y/o mantener el nivel de aptitud física de sus seguidores coadyuvando a la integración cuerpo-mente-espíritu para una vida plena y feliz. Son principios rectores de “Ejercicio para la Salud” la tolerancia, la fraternidad y la paz.
Misión:
El Cometido de “Ejercicio para la Salud”, se establece con el propósito de constituirse en una vía de desarrollo social, y de atención primaria en salud, a través de la extensión, investigación y docencia universitaria; con énfasis en el desarrollo comunitario autogestionado. Para cumplir con esta misión de promover y mantener la salud física, mental y espiritual, se crearán clubes organizados, privilegiando aquellos que tienen menores recursos.
Además el propósito de “Ejercicio para la Salud”, se inscribe dentro de las nuevas tendencias del ejercicio físico, enfocadas totalmente hacia la mejora y el mantenimiento de la salud; del cual se desprenden los siguientes Objetivos:
• Promover el ejercicio físico y educar a las personas sobre los conceptos de salud, forma física y calidad de vida.
• Coadyuvar en la formación de Promotores de “Ejercicio para la Salud”, especializados en evaluación, control biológico y prescripción de programas de entrenamiento. Dando especial énfasis a su formación humana, facilitando el desarrollo de su capacidad de juicio ético y la expansión de su horizonte valórico, así como su alta formación técnico-profesional, acreditada por la Universidad de los Andes.
El Acondicionamiento Neuromuscular
Acuérdese siempre de sonreír sinceramente con los ojos
y de llenar su corazón de amor.
Esto actúa como la medicina preventiva.
Cuando estamos tristes, enfadados, deprimidos o nerviosos,
nuestros órganos segregan sustancias nocivas;
por el contrario si nos sentimos felices y sonreímos, producen en cambio una secreción parecida a la miel que proporciona Salud.
Hoy día los resultados de las investigaciones científicas nos proporcionan un marco fisiológico que justifica el acondicionamiento neuromuscular o calentamiento como un medio preventivo y profiláctico ideal en la parte inicial en sesiones de Ejercicio para la Salud. El acondicionamiento se debe realizar después del estiramiento. El Acondicionamiento es activo, es decir implica contracciones musculares, tiene como objetivo buscar la mayor coordinación posible entre las funciones nerviosas y musculares. En este punto se crean las mejores condiciones cardiovasculares, respiratorias y de adaptación neuromuscular que dejan el organismo “a punto” para recibir estímulos de mayor intensidad.
El acondicionamiento neuromuscular que se propone en Ejercicio para la Salud respeta estos principios. Es un conjunto de ejercicios para establecer el estado óptimo de preparación psicofísica y coordinativo-cinestésica antes del entrenamiento central. Se propone un esquema de base, sobre el cual se podrán introducir variantes en función del nivel de aptitud física de los participantes y el tiempo disponible. Este esquema fue diseñado para ser desarrollado en 10 minutos.
Beneficios del Acondicionamiento Neuromuscular
· Sirve para reducir la carga de trabajo cardíaco compensando las necesidades de oxígeno del miocardio, además de proporcionar un flujo sanguíneo coronario adecuado.
· Se incrementan la velocidad de las reacciones bioquímicas en los músculos, así como la excitabilidad y labilidad de los mismos.
· Mejora los suministros de energía a través de los diferentes sustratos (glucosa, aminoácidos y ácidos grasos) necesarios desde el punto de vista bioquímico para poder activar cada uno de los sistemas energéticos.
· La elevación de la temperatura del organismo y de los músculos facilita la actividad enzimática, lo que a su vez aumenta el metabolismo del músculo. Esta elevación de la temperatura implica una más rápida y completa disociación del oxígeno de la hemoglobina. Y un mejor rendimiento en la utilización del oxígeno. Como ya se sabe el oxígeno es necesario para producir trabajo muscular; mientras más oxígeno tenga los tejidos mejor será el rendimiento. El efecto de la temperatura sobre la mioglobina es similar al de la hemoglobina, pues libera el oxígeno más fácilmente a una temperatura más alta. Otro efecto del incremento de la temperatura es un incremento en los tiempos de contracción y reflejo de los músculos.
CONTRAINDICACIONES
Las contraindicaciones pueden ser absolutas y relativas. Las absolutas (según Hüllemann, 1976; Hollmann y Hettinger, 1980; Mellerowicz y Franz, 1981, citados por Weineck, 1988) son:
• Inflamaciones o afecciones agudas.
• Insuficiencias o lesiones cardíacas innatas o adquiridas.
• Problemas de ritmo cardíaco desencadenado o intensificado por el esfuerzo.
• Tensión sanguínea elevada no tratada (presión sistólica por encima de 200, diastólica por encima de 110).
• Hipertiroidismo no tratado, pero ya marcado.
• Graves afecciones crónicas del hígado o descompensación del hígado y de los riñones.
• Afecciones destructivas progresivas (neoplasia).
• Afecciones pulmonares avanzadas
Algunas contraindicaciones relativas (según Cooper, 1970; Fox y col., 1971; Hirsch y col., 1972, citados por Vuori, 1981) son:
• Infarto del miocardio antiguo.
• Angina de pecho estable.
• Hipertensión moderada.
• Enfermedades valvulares congénitas leves.
• Marcapasos cardíacos (de frecuencia fija).
• Alto porcentaje de grasa corporal.
• Insuficiencia hepática o renal.
• Enfermedades tiroideas.
• Anemia grave.
• Diabetes tratada con insulina.
• Convalecencia tras operaciones o enfermedades.
• Trastornos psíquicos que requieren medicación.
Que es Nutrición para la Salud
Es un Diplomado que se desprende del Programa de extensión Ejercicio para la Salud acreditado por la Universidad de los Andes (ULA) y la Fundación Gran Fraternidad Universal (FUNDAGFU), las cuales conjuntamente han creado este programa de formación; el cual tiene como propósito educar a las personas sobre los conceptos de salud, nutrición y calidad de vida, auxiliándose en la alimentación, como un medio profiláctico para promover y mantener la salud; inspirado en los principios universales de la G.F.U. y la Organización Mundial de la Salud.
Porqué Nutrición para la Salud
Por definición se entiende por Alimentación la “acción y efecto de alimentar o alimentarse”, y Nutrición como la “preparación de los medicamentos (alimentos), mezclándolos con otros para aumentarles la virtud y darles mayor fuerza”. El concepto de Nutrición es más holístico y se inscribe dentro de los nuevos paradigmas de la Salud. Además la premisa Hipocratica “Que tu alimento sea tu medicina, que tu medicina sea tu alimento”, permite por extrapolación entender que en efecto los alimentos también son medicamentos.
Nutrición para la Salud, está dirigido especialmente a los Promotores de Ejercicio para la Salud. y personas sensibles a un nuevo estilo de vida, que tengan un alto sentido del servicio comunitario. Los valores universales signan la metodología planteada, dentro de una concepción holística y una visión ecléctica que propende al despliegue integral de las potencialidades humanas. Se tiene como norte un modelo incluyente, en el que participen todos los sectores de la sociedad sin distingo de raza, religión, posición social o modo de pensar. Está dirigido a la población venezolana con proyección perspectiva a otras latitudes. Está orientado a mejorar y/o mantener el nivel de salud de sus seguidores coadyuvando a la integración cuerpo-mente-espíritu para una vida plena y feliz. El Cometido de Nutrición para la Salud, se establece con el propósito de constituirse en una vía de desarrollo social, y de atención primaria en salud, a través de la extensión, investigación y docencia universitaria; con énfasis en el desarrollo comunitario autogestionado. Para cumplir con esta misión de promover y mantener la salud, se apoyarán los clubes organizados de Ejercicio para la Salud privilegiando aquellos que tienen menores recursos.
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